Как я исправила вальгусную деформацию 1-й степени без операции за 9 месяцев

Екатерина, 36 лет, офисный работник и мама двоих детей • Декабрь 2025

В 2024 году я заметила, что большой палец ноги начал «уезжать» внутрь, появилась болезненная шишка, обувь стала давить, а к вечеру ноги сильно ныли. Ортопед сказал: «Вальгус 1-й степени, пока можно обойтись без операции, но если запустить — только хирургия».

Я решила попробовать всё возможное консервативное. За 9 месяцев делала следующее (строго каждый день):

1. Носила ночной вальгусный бандаж (жёсткий, с фиксацией пальца в правильном положении)
2. Днём — силиконовые межпальцевые разделители + ортопедические стельки с супинатором и метатарсальной подушечкой
3. Ежедневная гимнастика для стопы 15–20 минут (упражнения «кулак-расправить», подъём мелких предметов пальцами, катание теннисного мяча, растяжка ахилла)
4. Ходила босиком по массажному коврику и по гальке 10–15 минут в день
5. Принимала коллаген I и III типа + кремний + витамин D3+K2 (для связок и костей)
6. Раз в неделю делала тёплые ванночки с морской солью и массаж стоп с маслом арники и можжевельника
7. Полностью отказалась от каблуков выше 3 см и узкой обуви

Через 3 месяца косточка стала заметно меньше, боль ушла полностью. Через 6 месяцев угол отклонения большого пальца на рентгене уменьшился с 14° до 9° (врач был удивлён). Через 9 месяцев — 7°, что уже почти норма.

Сейчас ношу только правильную обувь, продолжаю гимнастику и бандаж на ночь 3–4 раза в неделю для профилактики. Косточка практически не видна, могу снова носить красивые кроссовки и даже туфли на небольшом каблучке без боли.

Делюсь опытом для тех, у кого ещё начальная стадия. Если вальгус 2–3 степени и сильная деформация — скорее всего, без операции уже не обойтись. Но на 1-й и в начале 2-й всё реально исправить упорством и правильным подходом.